Var utomhus!

Tillbringa minst en halvtimme utomhus varje dag. Ta en promenad, spring eller träna – även om det är molnigt får du mer intensivt ljus än på en genomsnittlig arbetsplats, och frisk luft gör dig piggare. Om du har möjligheten att vistas i naturen eller en park är även detta ett sätt att minska stress, då grönska har en avslappnande effekt för många. 

Därför hjälper det:
Luften utomhus är ofta mer syrerik jämfört med inomhus, vilket kan ge dig en energiboost. Solljuset triggar också kroppens produktion av D-vitamin, som hjälper till att stärka skelettet och immunsystemet.