1-minute recharge.

Slut ögonen. Andas långsamt. Visualisera något avkopplande; till exempel att du ligger på en strand eller går i skogen. Förhöj upplevelsen: solen i ditt ansikte, vågor som slår mot stranden, en lätt bris över dina händer och ben...

Om du arbetar på ett kontor, gör detta i en minut mot slutet av din pendling eller när du känner behov av att stressa av och hitta ditt fokus.

Därför hjälper det: 
Långsam, djup andning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som ansvarar för kroppens ”vila och matsmältnings-läge”. Detta kan hjälpa till att motverka effekterna av stress.