Undvik alkohol sent på kvällen.

Att ta ett glas innan sängdags, en så kallad sängfösare, är för vissa ett sätt att slappna av. Men leder det till bättre sömn? Svaret är nej. Du bör undvika alkohol helt innan du ska sova, och ju mer du dricker desto större påverkan innebär det för din sömn. 

Därför hjälper det:
Alkohol stör din sömn. Har du druckit mycket alkohol kan du även få sämre andning och syresättning under natten. Alkohol torkar ut kroppen, vilket kan leda till att du vaknar törstig mitt i natten. Det är också vanligt att vakna mitt i natten när alkohol­ens effekter avtar – och istället ersätts av baksmällan.