Gehen Sie den letzten Kilometer zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule.

Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich morgens in der Sonne aufzuhalten. Wenn Sie die öffentlichen Verkehrsmittel benutzen, steigen Sie etwa einen Kilometer vor Ihrem Ziel aus und gehen Sie den Rest der Strecke zu Fuß. Wenn möglich, versuchen Sie, mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule zu fahren, um mehr Tageslicht ausgesetzt zu sein.

SO FUNKTIONIERT ES:

Das Tageslicht ist einer der wichtigsten Faktoren für die Regulierung des täglichen Schlafverhaltens und Ihres Biorhythmus. (Weitere wichtige Faktoren sind der Zeitpunkt der Mahlzeiten, Koffeinkonsum und die körperliche Bewegung). Selbst ein kurzer Spaziergang am Morgen gibt uns Energie und senkt unseren Cortisolspiegel, so dass wir weniger auf Aufputschmittel wie Kaffee angewiesen sind. Grundsätzlich gilt: Je weniger solche Stimulanzien eingenommen werden, desto größer sind die Chancen auf einen guten Schlaf.