Sömnkvalitet och sovkomfort - Hur hänger det ihop?
Allt du behöver är en smartklocka eller en app för att få en värdefull inblick i ditt eget sovmönster. Här berättar vi varför du ska bry dig om din sömn, hur sömnappar fungerar och vad du ska göra med resultaten. Vi har pratat med Jensen Sängars egen sovexpert och naprapat, Truls Hotvedt.
"När man kollar sin sömnapp, kanske man upptäcker att man har varit vaken mer än 10 gånger. Det är helt normalt. Vanligtvis kommer man inte ihåg dessa vakna stunder, eftersom det är irrelevant information för hjärnan att lagra", förklarar Truls Hotvedt. Han är Jensen Sängars expert på anatomi och sovkomfort.
Det finns många anledningar till att man vaknar under natten. Det kan vara för varmt eller för kallt i sovrummet, luftfuktigheten är fel, du vaknar på grund av snarkning, mediciner, alkohol, nikotin, sömnapné eller att du behöver gå på toaletten och sist men inte minst kanske du sover i en säng som inte passar din kropp och dina behov. ”Om du sover i en säng som är för hård, kommer din hjärna att signalera ett behov av att lämna djupsömnen för att röra på kroppen och komma ur en obekväm position. Till exempel positionell parestesi, där armen domnar för att du utsätter den för tryck och vaknar för att det är obehagligt.”
En konsekvens av att inte ligga bekvämt hela natten, är att du kanske inte får tillräckligt med tid i de olika sömnfaserna, och du vaknar och känner dig trött.
Du sover i cykler
Sömnprocessen är cyklisk, flera gånger under natten. När du går och lägger dig, startar kroppen en process med två olika typer av sömn. REM och NON-REM (NREM). REM är en förkortning för Rapid Eye Movement och beskriver de klassiska, snabba ögonrörelserna i denna fas. När du är i REM-sömnfasen, drömmer du mest. När du är i NREM-fasen, växlar du mellan de två faserna i varje cykel. I en sömncykel är det vanligt att gå från lätt sömn till djup sömn, tillbaka till lätt sömn och sedan till REM-sömn. Detta upprepas under hela natten, med små variationer i sömnmönstren.
En sovcykel startar när du somnar och varar till slutet av en REM-fas. Under den första halvan av din sömn prioriteras den djupa fasen, och när morgonen närmar sig, blir tiden mellan REM-sömnfaserna längre.
Hur bra sover jag?
Kroppen ska gå igenom alla sömnfaser. Det går helt enkelt inte att stanna i djupsömnsfasen 4 timmar i sträck, eftersom kroppen behöver både lätt sömn och REM-sömn för att genomföra biologiska processer i kroppen och hjärnan under natten.
För en normal vuxen person är sömnfaserna fördelade så här:
REM: ca 20-25%
Lätt sömn: ca 50%
Djup sömn: ca 20-25%
Vaken: Så lite som möjligt
”Det är som sagt helt normalt att vara vaken flera gånger per natt, men om du över tid känner dig trött och saknar energi, bör du nog uppsöka läkare.”
Sömnkvalitet med Jensen – «It’s not just sleep. It’s Jensen sleep»
”När vi utvecklar en säng, implementerar vi lång erfarenhet och omfattande kunskap i processen, både om anatomi och hur underlaget underlättar ostörd sömn”, säger Truls Hotvedt.
Alla Jensensängar har Jensens zonsystem, vilket är viktigt för sovkomforten eftersom det ger kroppen det bästa stödet och den bästa avlastningen hela natten. Då behöver hjärnan inte väcka dig på grund av en obekväm ställning eller en för hård madrass och din sömnkvalitet blir bättre. Du kommer att upptäcka att din sömn är tyst och lugn, vilket i slutändan förbättrar din förmåga att vila.
”När vi utvecklar våra bäddmadrasser, gör vi verkligen vårt yttersta för att hitta vilka material som ger bästa möjliga tryckavlastning, samtidigt som det ger det bästa ’klimatet’. Vi vet att en optimal temperatur är avgörande för djupsömn”, säger Truls Hotvedt.
Du kan lita på att material och textiler som används i Jensensängar är hållbara och resultatet av den senaste innovationen, utvecklade för att hjälpa kroppen transportera värme och fukt samt skapa en optimal temperatur.
”I en säng utan dessa tekniska egenskaper, kan du vakna upp flera gånger, eftersom kroppen blir för varm eller för kall”, säger Truls.
Om det är svårt att bibehålla en normal kroppstemperatur, kanske du ska överväga en Jensen Tempsmart-bäddmadrass. Denna innovativa textilteknologi anpassar sig efter hudens temperatur genom att absorbera, lagra och frigöra överflödig värme.
Bakom processen att utveckla en Jensensäng finns ett helt team av experter. Teamet uppdateras kontinuerligt om allting som rör anatomi och sömnforskning och tillämpar detta i alla faser av produktutvecklingen.
Därför får du vad du förtjänar när du köper en Jensensäng - kvalitetssömn!
Med passion för hantverket
