Calidad del sueño y comodidad a la hora de dormir - ¿Qué conexión existe entre ellas?
Solo necesita un reloj inteligente o una aplicación para recibir información útil sobre sus patrones de sueño. Aquí le explicaremos por qué debe preocuparse por el sueño, cómo conocer mejor el sueño y qué hacer con los resultados que obtenga. Hemos preguntado al especialista en sueño y naprápata Truls Hotvedt.
«Cuando consulte la aplicación para monitorizar el sueño, puede que descubra que se ha despertado más de 10 veces. Es algo totalmente normal. Por lo general, no se acordará de esos ratos que ha estado despierto, porque es información irrelevante para que el cerebro la almacene», explica Truls Hotvedt. Él es especialista en anatomía y comodidad a la hora de dormir en Jensen Beds.
Existen muchos motivos por los que se despierta durante la noche. Puede que en el dormitorio haga demasiado calor o demasiado frío, que la humedad no sea la adecuada, que ronque, la medicación, el alcohol, la nicotina, la apnea del sueño, la necesidad de orinar, y por último, pero no menos importante, puede que esté durmiendo en una cama que no se ajuste a su cuerpo y sus necesidades.
«Si duerme en una cama demasiado dura, su cerebro enviará una señal para salir del sueño profundo con el fin de mover el cuerpo y cambiar una postura incómoda. Por ejemplo, la parestesia postural, en la que se duermen los brazos porque está ejerciendo presión sobre ellos y se despierta porque no es agradable».
Una consecuencia de no estar cómodamente tumbado durante toda la noche es que puede que no pase el tiempo necesario en las distintas fases del sueño y se despierte cansado.
Se duerme en ciclos
El proceso del sueño es cíclico varias veces durante la noche. Cuando se acuesta en la cama, el cuerpo comienza un proceso de dos tipos de sueño: REM y NO REM (NREM). REM es el acrónimo de Rapid Eye Movement (movimiento ocular rápido) y describe los clásicos movimientos rápidos de los ojos en esta fase. En la fase REM del sueño es cuando más se sueña. Cuando se encuentra en la fase NREM, alterna entre las dos fases en cada ciclo.
En un ciclo del sueño es normal pasar de un sueño ligero a un sueño profundo, de vuelta a un sueño ligero y después al sueño REM. Esto se repite durante toda la noche, con ligeras variaciones en los patrones de sueño. Un ciclo del sueño empieza cuando se duerme y dura hasta el final de una fase REM. Durante la primera mitad del sueño, la fase profunda tiene prioridad y, cuando se acerca la mañana, el espacio de tiempo entre las fases de sueño REM se hace más largo.
¿Cómo duermo de bien?
Se supone que el cuerpo pasa por todas las fases del sueño. Sencillamente no es posible permanecer en un sueño profundo 4 horas seguidas, porque el cuerpo necesita tanto el sueño ligero como el sueño REM para llevar a cabo procesos biológicos en el organismo y el cerebro durante la noche. En una persona adulta normal, las fases del sueño se distribuyen del siguiente modo:
REM: approx. 20-25%
Sueño ligero: approx. 50%
Sueño profundo: approx. 20-25%
Despierto: lo menos posible
«Como se ha mencionado con anterioridad, es totalmente normal despertarse varias veces por la noche, pero si se siente cansado y falto de energía con el tiempo, es probable que deba acudir al médico».
Calidad del sueño con Jensen – «It’s not just sleep. It’s Jensen sleep»
«Cuando desarrollamos una cama, aplicamos amplia experiencia y conocimientos en el proceso relacionados con la anatomía y cómo la superficie facilita un sueño sin interrupciones», explica Truls Hotvedt.
Todas las camas Jensen incluyen el sistema de zonas de Jensen, importante para la comodidad a la hora de dormir, ya que proporciona al cuerpo el mejor soporte y alivio de la tensión durante toda la noche. Así pues, el cerebro no tiene que despertarle porque se encuentre en una postura incómoda o en un colchón demasiado duro, y mejora la calidad del sueño. Descubrirá que duerme tranquilo y relajado, lo que a su vez mejora la capacidad de descansar.
«Cuando desarrollamos los sobrecolchones, profundizamos para buscar qué materiales alivian mejor la tensión, proporcionando al mismo tiempo el mejor «entorno». Sabemos que una temperatura óptima es esencial para lograr un sueño profundo», afirma Truls Hotvedt.
Puede confiar en que los materiales y los tejidos empleados en todas las camas Jensen son sostenibles y, como resultado de la última innovación, se han desarrollado para ayudar al cuerpo a transportar el calor y la humedad y crear así una temperatura óptima.
«En una cama sin estas prestaciones técnicas, puede que se despierte varias veces, ya que el cuerpo siente demasiado calor o demasiado frío», explica Truls.
Si le resulta difícil mantener una temperatura corporal regular, podría plantearse un sobrecolchón Tempsmart de Jensen. Esta innovadora tecnología textil se adapta a la temperatura de la piel absorbiendo, almacenando y liberando el calor innecesario.
Tras el proceso de desarrollo de una cama Jensen se encuentra todo un equipo de expertos. El equipo se actualiza constantemente sobre todo lo relacionado con la investigación de la anatomía y el sueño, y lo aplica en todas las fases de desarrollo de los productos.
Por eso obtiene lo que se merece cuando compra una cama Jensen: ¡calidad del sueño!