Exponera dig för fullspektrumljus.

Under vinterhalvåret har vi i Norden stora utmaningar att få tillräckligt med ljus. Samtidigt är det inte alla som har möjligheten att exponera sig för dagsljus ens på sommaren. Ett bra alternativ är en fullspektrumlampa eller ljusterapilampa. Den kan du helt enkelt ställa på skrivbordet och använda medan du arbetar eller studerar, gärna i 30-90 minuter för full effekt. 

Därför hjälper det:
Ljusterapi används ofta för att behandla årstidsbundna affektiva störningar (SAD). Det hjälper även vid andra humörstörningar och sömnproblem som är kopplade till dygnsrytmen. Det ger nästan samma effekt som direkt solljus och hjälper till att återställa dygnsrytmen.