Il sonno non è solo una questione notturna. Ecco perché il letto è così importante.
Dormire è una delle funzioni fondamentali per godere di una buona salute e poter dare il meglio durante il giorno. Eppure, molte persone non danno adeguato valore alla qualità del loro sonno. Lo sapevi, ad esempio, che il sonno influisce fortemente sul nostro benessere mentale, fisico ed emotivo? Il sonno regola la produzione di ormoni ed è dunque fondamentale per la stabilità emotiva. Stimola inoltre la creatività e la capacità di apprendimento. Dormire è un investimento in salute e come tale dovrebbe sempre godere di priorità. E invece, ci lasciamo dominare da stress e ansia da prestazione, mentre gli schermi dei dispositivi mobili e la loro luce sono entrati nelle nostre camere da letto, alterando il nostro naturale ritmo circadiano.
Per noi di Jensen è importante promuovere corrette abitudini di sonno. Cerca di stabilire una routine per quando vai a letto e dai priorità al sonno investendo in un letto che ti offra la qualità del sonno di cui hai bisogno. Per poter dare il massimo nella vita di tutti i giorni è fondamentale svegliarsi riposati.
Il sonno, la chiave per una vita sana
Se, dopo aver dormito sempre troppo poco, inizi a dormire 7-9 ore a notte, noterai subito notevoli miglioramenti. Innanzitutto, ti sentirai emotivamente più stabile, riuscendo a gestire meglio le questioni familiari e lavorative. Il sonno influenza anche la memoria. Diversi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno compromette fortemente la memoria a breve termine, mentre dormire bene aiuta la concentrazione. Il risultato è che sarà più facile evitare stress e inutili incidenti. In studi scientifici, guidare con poche ore di sonno alle spalle è equiparato a guidare sotto l’influsso di alcool, in termini di incapacità di reazione.
Sul lungo termine, il sonno ha un effetto positivo anche sulla salute. C’è infatti una stretta correlazione tra la prolungata carenza di sonno e un più elevato rischio di disturbi mentali. Il sonno rafforza inoltre il sistema immunitario ed è dimostrato che riduce il rischio di infezioni, infiammazioni e patologie cardiovascolari. In più, il corpo perde di rigidità e lo scheletro ne risulta rinforzato. Insomma, il sonno è la chiave per svegliarsi ben riposati e poter dare il meglio nella giornata che inizia. E con la scomparsa delle borse sotto gli occhi, anche l’aspetto estetico ne giova.
Tutti noi abbiamo un ritmo circadiano che si ripete continuamente ed è influenzato da ciò che mangiamo e dalla nostra esposizione alla luce e al buio. Il nostro bisogno di sonno varia e si modifica nel corso della vita. Per chi ha problemi di sonno, ci sono diversi consigli per ritrovare il corretto ritmo di veglia-sonno. Uno sforzo utile nella nostra epoca frenetica, in cui il sonno non è più una priorità. E invece, il sonno è qualcosa a cui tutti dovremmo dedicare più tempo e di cui dovremmo andare orgogliosi.
Sleep is the key to a healthy life.
If you have previously slept too little and start sleeping 7-9 hours a night, you will quickly notice positive differences. First and foremost, you will feel better emotionally, which can lead to you managing both your family and your job in a more stable way. Sleep also affects memory. Studies have shown that sleep deprivation greatly impairs short-term memory, while good sleep helps you stay focused. The consequence is that it is easier for you to avoid stress and unnecessary accidents. In studies, driving a car with a lack of sleep has been compared to driving under the influence of alcohol as a result of the impaired ability to react.
Sleep also has a long-term positive effect on your health. There is a clear link between long-term sleep deprivation and an increased risk of mental illness. Sleep also strengthens your immune system and has been shown to reduce the risk of infections, inflammation and cardiovascular disease. In addition, the body becomes less rigid and the skeleton is strengthened. In short, sleep is the key to waking up fully rested and being able to perform your best during the coming day. Also, you may even look healthier if the bags under your eyes disappear.
We all have a biological circadian rhythm that is constantly repeated. It is affected by what we eat and in what way we are exposed to light and darkness. Our need for sleep varies and changes throughout life. For those who struggle with sleep problems, there are several tips for finding your way back to a good sleep rhythm. It's worth it, in the hectic time we live, where sleep is not a priority. In fact, sleep is something we should all make time for, and even be proud of.
Passione per l’artigianato
