Emme nuku vain yötä varten. Siksi sänkysi on niin tärkeä.

Nukkuminen on yksi hyvän terveyden ja jokapäiväisen suorituskyvyn perusedellytyksistä. Silti monet eivät arvosta nukkumisen laatua tarpeeksi korkealle. Tiesitkö esimerkiksi, että nukkuminen vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti? Nukkuminen säätelee hormonien tuotantoa ja on siksi ratkaiseva emotionaalisen vakauden kannalta. Se auttaa myös luovuuttasi ja kykyäsi oppia. Nukkuminen on yksinkertaisesti investointi terveyteen, jonka pitäisi aina olla prioriteetti. Sen sijaan annamme stressin, esiintymisahdistuksen hallita itseämme ja samalla mobiilinäytöt ja niiden valot ovat tulleet makuuhuoneeseemme ja häirinneet luonnollista vuorokausirytmiämme.

Meille Jensenillä on tärkeää kannustaa terveellisiin nukkumistottumuksiin. Yritä määrittää rutiinit, kun menet nukkumaan ja priorisoi unta sijoittamalla sänkyyn, joka antaa sinulle tarvitsemasi unen laadun. On tärkeää herätä levänneenä ja saavuttaa täysi potentiaalisi jokapäiväisessä elämässä.

Jos olet aiemmin nukkunut liian vähän ja alat nukkua 7-9 tuntia yössä, huomaat nopeasti positiivisia eroja. Ensinnäkin tunnet olosi paremmaksi, mikä voi johtaa siihen, että hallitset sekä perhettäsi että työtäsi vakaammalla tavalla. Nukkuminen vaikuttaa myös muistiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute heikentää suuresti lyhytaikaista muistia, kun taas hyvä uni auttaa sinua pysymään keskittyneenä. Seurauksena on, että sinun on helpompi välttää stressiä ja tarpeettomia onnettomuuksia. Autolla ajamista unen puutteessa on tutkimuksissa verrattu alkoholin vaikutuksen alaisena ajamiseen heikentyneen reagointikyvyn vuoksi. 

Unella on myös pitkäaikainen myönteinen vaikutus terveyteen. Pitkäaikaisen unenpuutteen ja lisääntyneen mielenterveyden sairauksien riskin välillä on selvä yhteys. Nukkuminen vahvistaa myös immuunijärjestelmääsi ja sen on osoitettu vähentävän infektioiden, tulehduksien ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Lisäksi kehosta tulee vähemmän jäykkä ja luuranko vahvistuu. Lyhyesti sanottuna uni on avain siihen, että heräät täysin levänneenä ja pystyt tekemään parhaasi seuraavana päivänä. Saatat myös näyttää terveemmältä, jos silmäpussit katoavat.

Meillä kaikilla on biologinen vuorokausirytmi, joka toistuu jatkuvasti. Siihen vaikuttaa se, mitä syömme ja millä tavalla altistumme valolle ja pimeydelle. Unentarpeemme vaihtelee ja muuttuu koko elämän ajan. Niille, jotka kamppailevat uniongelmien kanssa, on useita vinkkejä, joiden avulla pääset takaisin hyvään unirytmiin. Se on sen arvoista kiireisenä elämämme aikana, jolloin uni ei ole etusijalla. Itse asiassa nukkuminen on jotain, jolle meidän kaikkien pitäisi varata aikaa ja olla jopa ylpeitä.