Vermeiden Sie Koffein und Nikotin.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke sowie den Konsum von Nikotin in Form von Zigaretten, Vapes und Kaugummis. 

SO FUNKTIONIERT ES:

Kaffee, Cola, bestimmte Teesorten und Schokolade enthalten Koffein, und es kann vier bis acht Stunden dauern, bis dessen stimulierende Wirkung deutlich nachlässt. Daher kann eine Tasse Kaffee am späten Nachmittag dazu führen, dass Sie nachts nur schwer einschlafen können. Auch Nikotin ist ein Aufputschmittel, das bei Rauchern oft zu einem unruhigen Schlaf führt. Außerdem wachen Raucher wegen des Nikotinentzugs oft früh am Morgen auf.