Trainieren Sie regelmäßig

Treiben Sie täglich eine halbe Stunde oder mehr Sport. Vermeiden Sie jedoch intensive körperliche Betätigung in den letzten 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.

SO FUNKTIONIERT ES: 

Durch Bewegung hervorgerufene Müdigkeit hilft, schneller einzuschlafen und einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen. Sie verringert auch die Tagesmüdigkeit und kann den Bedarf an Schlafmitteln verringern. Regelmäßige Bewegung über einen bestimmten Zeitraum hinweg trainiert die Fähigkeit, ein angemessenes Maß an Stress zu tolerieren, ohne dass der Cortisolspiegel zu hoch ansteigt, was schließlich den Schlaf fördert.