Routine No 810 - Stress management
Wechseln Sie alle 25 bzw. 55 Minuten zum Panoramablick
Machen Sie eine kleine Pause von Ihrer Arbeit und entfernen Sie Ihren Blick für ein bis zwei Minuten vom Computer-Bildschirm. Erweitern Sie Ihren Blick und versuchen Sie, nach Möglichkeit in Richtung des Horizonts zu schauen. Wenn das nicht möglich ist, versuchen Sie, etwas zu sehen, das 6 m (oder mehr) von Ihnen entfernt ist. Versuchen Sie, dies idealerweise alle 25 Minuten zu tun, mindestens aber alle 55 Minuten.
Routine No 004 - ConsistencyGehen Sie Ihrer gewohnten Routine nach, auch wenn Sie nachts schlecht geschlafen haben.
Routine No 106 - MorgenlichtGehen Sie mit Ihrem Hund spazieren.
Routine No 107 - MorgenlichtLassen Sie die morgendliche Kaffeepause ausfallen und gehen Sie spazieren.
Routine No 201 - DietVermeiden Sie Koffein und Nikotin.
Routine No 202 - DietVermeiden Sie Alkohol am späten Abend.
Routine No 203 - MedicationVermeiden Sie Medikamente, die den Schlaf stören oder verzögern sollen.
Routine No 204 - MindfulnessMachen Sie "Duracell Hasen" Atmung.
Routine No 401 - DietVermeiden Sie große Mahlzeiten am späten Abend.
Routine No 403 - DietTrinken Sie reichlich Wasser.
Routine No 810 - Stress managementWechseln Sie alle 25 bzw. 55 Minuten zum Panoramablick
Routine No 813 - Stress managementTrainieren Sie physiologische Seufzer
Routine No 814 - Stress management1 Minute Energie tanken: Zur Bekämpfung von Stress.
Routine No 901 - ExcerciseTrainieren Sie regelmäßig
Routine No 902 - Excercise