La mobilen være i ro

Ikke bruk mobil til å sjekke klokken. La heller den ligge et annet sted enn på soverommet. Hvis du lurer på hva klokken er, bruk en vanlig vekkerklokke eller et wake-up lys. 

HVORFOR?
Det skarpe lyset fra mobiltelefoner er som en shot espresso for hjernen din, selv om det bare varer i noen sekunder. Den plutselige eksponeringen for blått lys trigger utskillelse av kortisol og undertrykker søvnhormonet melatonin. Ved å ha mobilen et stykke unna, faller du heller ikke for fristelsen til å sjekke mail, nyheter og sosiale medier midt på natten. Å surfe har dårlig innvirkning på søvnen din.