Asleep
Sov med hög kvalitet så att du vaknar utvilad. Genom regelbundna tider för din sömn och rätt mörkläggning och temperatur i ditt sovrum ger du dig själv de bästa förutsättningarna för återhämtning under natten. Klicka på de olika rutinerna för att lära dig mer om vilken inverkan de har på din sömnhälsa.
Routine No 001 - SömnschemaGör ett sömnschema och håll dig till det.
Routine No 701 - SovrumsmiljöSe till att sovrummet är mörkt.
Routine No 702 - SovrumsmiljöAnvänd en lampa med mycket låg ljusstyrka.
Routine No 703 - SovrumsmiljöMinimera ljusinsläppet utifrån.
Routine No 704 - SovrumsmiljöHåll luftfuktigheten runt 45% i sovrummet.
Routine No 705 - SovrumsmiljöSov i ett svalt sovrum.
Routine No 708 - Sleeping environmentSov i en säng som är anpassad för dig med optimal support
Routine No 801 - StresshanteringKolla inte mobilen under natten.
Routine No 809 - Stress management