Chronić sypialnię przed letnimi upałami
W pełni korzystać z lata.
Wielu z nas z niecierpliwością wyczekuje słońca i ciepła. W miesiącach zimowych łatwo jednak zapominamy, jak trudno jest spać w gorącej i dusznej sypialni. Temperatura w sypialni ma bowiem znaczący wpływ na jakość snu. W tym biuletynie przedstawiamy kilka wskazówek umożliwiających lepszy sen w najjaśniejszym i najcieplejszym okresie roku oraz jeszcze lepsze wykorzystanie lata.
Właściwa temperatura w sypialni.
Jaka jest idealna temperatura dla snu? Odpowiedź jest różna w zależności od osobistych preferencji, ale temperatura w sypialni powinna wynosić około 16-18 stopni. Jest wówczas wystarczająco chłodno, aby się zrelaksować i łatwiej zasypiać, a także dłużej pozostawać w stanie snu. Przejście do głębokiego snu wymaga od mózgu wyregulowania temperatury ciała, obniżając ją o jeden stopień. Łatwiej to osiągnąć, gdy w sypialni jest chłodno.
Co się stanie, jeśli będzie za gorąco lub za zimno?
Gdy jest zbyt gorąco, organizm potrzebuje więcej energii, aby się ochłodzić. To może zarówno utrudniać zasypianie, jak i niekorzystnie wpływać na zdolność do przechodzenia przez ważne etapy snu: snu głębokiego i REM. Jeżeli z kolei otoczenie jest zbyt zimne, ciało staje się napięte podczas magazynowania ciepła - co ma podobny, negatywny wpływ na jakość snu.
Jaką rolę odgrywają łóżko i pościel?
Łóżka Jensen są zaprojektowane i wykonane z materiałów, które pomagają regulować temperaturę ciała. Najlepszym tego przykładem są nasze produkty TempSmart. Są one specjalnie tak przystosowane, aby stworzyć idealne warunki dla snu. Innowacyjna technologia zapewnia ochronę przed przegrzaniem i zimnem, jednocześnie - w razie potrzeby - pochłaniając, przechowując i uwalniając nadmiar ciepła ciała. To po prostu wygodna pościel, która oddycha i umożliwia spokojny sen przez całą noc.
Dalsze informacje na temat naszych produktów TempSmart znajdują się tutaj:
Materac nawierzchniowy Jensen TempSmart
Nakładka na materac Jensen TempSmart Protect:
Więcej wskazówek pomagających lepiej spać latem:
1. Uniemożliwić dostęp słońca. Używać zasłon lub żaluzji, które nie przepuszczają światła. Pomaga to utrzymać rytm dobowy, jak również obniżyć temperaturę poprzez uniemożliwienie przedostawania się światła słonecznego w ciągu dnia.
2. Klimatyzacja lub wentylator. Jeżeli jest bardzo gorąco, może istnieć konieczność obniżenia temperatury. Umieszczenie miseczki z lodem przed wentylatorem daje jeszcze lepszy efekt chłodzenia.
3. Śpiąc w piżamie, warto się upewnić, że materiał oddycha i nie powoduje niepotrzebnego przegrzania.
4. Przed pójściem spać wziąć ciepłą kąpiel. Ciepło zwiększa krążenie krwi i pomaga szybciej obniżyć temperaturę ciała.
5. Wyrobić nawyk w postaci wyciszenia się wieczorem przed pójściem spać, na przykład, czytać książkę zamiast narażać się na niebieskie światło emitowane przez ekrany, takie jak telefon komórkowy.