Routine No 816 - Stress management
Militærmetoden
Denne teknikken kan hjelpe deg å sovne raskere. Slik gjør du det: Slapp av i hele ansiktet. Lukk øynene. Pust langsommere og dypere. Slapp av i alle ansiktsmusklene, en etter en. Kjenn på skuldre, hals og hender og slipp alle spenninger og føl at du synker ned i sengen. Slapp av i armene, en om gangen. Gjør det samme med bena. Prøv nå å klargjøre sinnet fra tanker og fokuser på pusten.
Routine No 002 - Sleep schedule