Routine No 605 - Electronic sunset
Aktiver “night-mode”
Demp alle enheter noen timer før sengetid. Dette er den viktigste tilpasningen av lys. Installer en oransjelys-app på PCen. Aktiver natt-innstilling på mobilen. Demp lyset på skjermer, hvis du skulle ende opp med mobil eller PC om kvelden, så vil du i det minste få et svakere lys fra skjermen.
HVORFOR?
Det skjermer øynene dine fra å bli eksponert for blått lys og lar sinnet roe ned.
Routine No 002 - Sleep schedule