Routine No 506 - Stress management
Machen Sie Yoga-Nidra
Machen Sie Yoga-Nidra - eine NSDR-Technik (Non-Sleep Deep Relaxation) als Teil Ihrer abendlichen Entspannungsroutine. Führen Sie sie diese je nach Bedarf 10-30 Minuten lang durch. Zehn Minuten als regelmäßige Entspannungsroutine; eine längere Sitzung, wenn Sie sich in einem sehr hohen Wachheitsgrad befinden oder gestresst sind. Und wenn Sie Mühe haben, wieder einzuschlafen: Machen Sie es 10 Minuten lang.
Routine No 002 - Sleep scheduleGehen Sie ins Bett, wenn Sie müde und schläfrig sind
Routine No 003 - RelaxEtablieren Sie eine Abendroutine
Routine No 301 - Evening lightBringen Sie Ihr Schlafzimmer zum Strahlen.
Routine No 302 - Evening lightDimmen Sie das Licht in Ihrer Wohnung
Routine No 402 - DinnerNehmen Sie einen gesunden Schlummertrunk zu sich.
Routine No 501 - Stress managementEntspannen Sie sich vor dem Schlafengehen.
Routine No 502 - MindfulnessSchalten Sie ab
Routine No 503 - UnwindNehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder eine Dusche.
Routine No 504 - NedvarvningHören Sie Musik, um sich zu entspannen.
Routine No 505 - Stress managementEntspannen Sie Körper und Geist
Routine No 506 - Stress managementMachen Sie Yoga-Nidra
Routine No 507 - Stress managementHören Sie binaurale Musik, um zur Ruhe zu kommen.
Routine No 508 - Stress managementStellen Sie sich einen Spaziergang in der Natur vor.
Routine No 601 - Electronic sunset Entdigitalisieren Sie Ihre Nacht.
Routine No 816 - Stress management