La magia se produce durante el sueño
Pia Seeberg es periodista especializada en salud, entrenadora personal y entrenadora mental. Describe su trabajo como la creación y propagación del placer de hacer ejercicio. Si quiere tener un verano activo, puede seguir sus programas de entrenamiento por internet desde cualquier sitio y en el momento que desee. Le hemos preguntado sobre el sueño.
¿Qué importancia tiene el sueño a la hora de hacer ejercicio de manera eficiente?
El sueño es esencial para pasar todo el día, y también para contar con la energía adicional necesaria para hacer ejercicio. El entrenamiento nos aporta más energía en el momento pero, cuando hay que elegir entre estar físicamente activo o tumbarse en el sofá, puede resultar muy difícil. Si tiene falta de sueño, es todavía más difícil y afectará a la calidad y la experiencia del ejercicio.
¿Qué consejos daría para hacer ejercicio en verano?
Soy fan de hacer las cosas fáciles, sobre todo durante las vacaciones. No hace falta ningún equipamiento. Con una esterilla para hacer ejercicio y ropa cómoda es suficiente. Y por último, pero no menos importante, deje las normas en casa. Diviértase y disfrute sudando solo o con sus compañeros de viaje.
¿Qué importancia tiene la calma mental en la calidad del sueño?
No soy experta en sueño, pero todo el mundo sabe que cerrar las pantallas una hora antes de acostarse es una buena idea. Tener la mente tranquila es muy importante, pero no siempre resulta fácil. Asegúrese de apagar el móvil y dejar de mirar el correo electrónico un rato antes de acostarse para que el cerebro no empiece a planificar el día siguiente o a especular sobre el pasado o el futuro. Además, una meditación sencilla de 5 o 10 minutos puede ayudarle a calmarse y entrar en su interior. Recuerde buscar la paz aquí y ahora. Aparte de esto me gusta tener un plan aproximado del día siguiente escribiendo lo que tengo que hacer. De esta forma lo plasmo en papel y no en mi cabeza.
¿Existe una conexión entre la actividad física y la calidad del sueño?
¡Sin duda! El sueño es importantísimo para casi todo. Es incluso más importante que el entrenamiento, aunque uno afecta al otro. El ejercicio hace que duerma bien, pero la calidad del sueño hace que el ejercicio sea mejor y más eficiente. Es durante el sueño cuando el cerebro y el cuerpo tienen tiempo de restablecerse, recuperarse y recomponer el cuerpo después de todo el día.
"La mayoría de las personas piensan que la fuerza se adquiere mientras se entrena,
pero la magia ocurre entre las sesiones, cuando duerme bien, come y descansa.
Y es sobre todo durante una noche de sueño reparador cuando se pone más en forma."
¿Qué significa para ti una buena cama?
Necesito un dormitorio fresco y oscuro, y una buena cama es absolutamente esencial para mí. No paro de decirle a la gente lo importante que es invertir en la cama. El único inconveniente es que ya solo quiero dormir en una cama Jensen ahora que me he acostumbrado. No era consciente de lo mucho que podía afectar negativamente mi cama anterior a la comodidad a la hora de dormir. Tener una buena cama me ayuda a conciliar el sueño, me siento descansada y me libero de la ansiedad, el malestar y los dolores. Si duermes mejor, te sientes mejor. Como ahora sabemos, una noche de sueño reparador es la base para todo lo demás.