Así influye la luz primaveral sobre tu descanso nocturno

Hemos adelantado el reloj una hora y cada día se alargan las horas de luz, tanto por la mañana como por la tarde. Sin embargo, a pesar de lo fantásticos que pueden ser esos atardeceres, también pueden afectar considerablemente a tu descanso nocturno.

• El horario de verano nos obliga a levantarnos una hora antes. Nos cuesta más dormirnos por la noche porque sigue habiendo luz.
• Se produce una falta de sueño, lo que altera nuestro reloj biológico. Se puede tardar semanas en efectuar el reajuste.
• Además, durante el período de transición experimentamos un sueño más ligero y algo inquieto. Esto incrementa el riesgo de diabetes, depresión y alteraciones cardíacas.
• Debido a que dormimos menos y más inquietos, se altera nuestro equilibrio emocional y podemos presentar cambios de humor, lo que puede provocar fricciones innecesarias en nuestra vida cotidiana.

• Utiliza las horas de luz adicionales para realizar ejercicios y estar al aire libre en tus horas de ocio. Así te dormirás mejor por la noche.
• Asegúrate de poder oscurecer bien tu dormitorio usando, por ejemplo, persianas enrollables.
• Invierte en una buena cama que ofrezca apoyo en los lugares adecuados y que te permita dormir placenteramente toda la noche.